Je commence le tout lundi. T'avais pas un marcel un peu orange ? Sinon pour moi hier soir footing rcup 9,3 km 50 min et ce matin 1h dont 45 min actif vers 4'00-4'10 Je marche a 500m de l'arrive et je n'ai mme pas la consolation de faire sub 4h (4h0033) Si le sommeil ne vient pas je prends (et je conseille) 1 comprim de Zolpidem. Bon entrainement tous (perso j'ai les pattes un peu lourdes aujourd'hui !). Enorme ! Lobjectif principal tait de faire moins de 3h sur cette nouvelle distance pour moi. Merci tous pour vos messages. 18/09: Buenos Aires: PampaRun mascher0: 2h28'01 Francfort 2015 06/11: New-York: Nain qui court Ca conforte d'autant plus l'objectif de 3h40, je dirais mme que tu pourrais envisager une prpa 3h30 Mais je suis dans le cas que tu viens de donner, savoir que je vais avoir du mal monter dans les tours. Parcours plat qui passe par les points touristiques comme le Bois de Palermo, palais prsidentiel, l'Avenue 9 de Julio, le stade de foot de Boca Juniors. Vendredi 13,3k @5'30 174md+ 78% Mardi aprs-midi = Rcup 9 km Atlas: 6h05 Paris 2013 Car, mme si je sens que j'ai progress, les donnes releves sont un peu improbables compte-tenu de mon niveau. bip bip en 2h41' 10" Cologne, par CyrilAJA (membre) (176.139.111.xxx) le 02/10/22 15:58:43, Bravo bip bip, tu fais honneur ton pseudo, top !! Arsenic: 2h48'14 Paris 2014 ** Calendrier ** Ce qui m'a sembl compliqu c'est qu'il n'y a aucun passage vraiment plat relativement longtemps. Mardi matin = 5 x 1000 vers 3'34 / 1000 vers 4'00 20/11: Deauville: nicoa, wanoux @lalpi Comment s'est pass le 5 km ? @Arnaud67 Belle semaine a va encore cartonner en cette fin d'anne Today. Market . @Run91 : merci ! @tous : jolies semaines avec plus ou moins de bonheur, mais tout le monde s'accroche ! Jeudi : 5 km 3'32/kilo ( plus chauffement et rcup, hein) - RaC, 8mn @7'11"/km @75% << par Arnaud67 (membre) (2a01:cb10:5b4:7400:ed77:e26:5a28:xx) le 15/08/22 16:08:48, @ Wanoux : Effectivement, je vise entre 2h35 et 2h38 (j'affinerai pendant la prpa). Oui je pratique rgulirement du sport. 30/10: Francfort: Jerem * Tu as couru avec quelles chaussures ? Bon difficile de comparer mais j'ai fais 2 marathons cette anne. Dario Cologna est annonc au marathon de Londres, objectif 2h30. --- lent entre 28" et 33" Pour les lites c'est diffrent car il y a 2/3 bouteilles par tables, donc oui a vaudrait le coup Jai pas mal progress depuis. Autre donne non ngligeable cette semaine l temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais tremp. 02/10: Cologne: Bip Bip En parlant de confiance, je l'ai un peu paum cette semaine, 2eme prpa pour marathon de l'anne et en plus en solo (pour mes 2 premires prpa marathon de vie qui plus est :)).et puis les gnes et douleurs dans cette prpa ont pris le dessus et tout ca m'a fait faire des conneries, des raccourcis dans les routines et, chauffements entre autre 04/12: Valencia: JeremieCL, Arnaud67, Jojo31, lalpi, CedricRun, Jim So for a fast and furious 400m triathlon swim where a triathlete is hoping to exit the water in the lead pack, the approach and therefore score may be very different to a swimmer looking to finish a 3.8km Ironman swim in a steady time and still feel fresh for the bike and run. 02/10: Cologne: Bip Bip par (invit) (2a01:cb05:5c0:f500:5410:a11a:b343:xx) le 23/08/22 21:15:45, Si le gars a fait du volume depuis le semi il pourrait faire un peu mieux que 4h quoi que mais 3h45 a metonnerait, par CyrilAJA (membre) (176.139.111.xxx) le 23/08/22 21:54:54, Pas mal Wanoux, ce "Runwise" J'ai vu qqs vidos de lui, oui il est certain que si on veut franchir un cap au marathon d'autant plus, il faut du volume Je vois galement de part mes chronos du 3k au 42k que j'ai un profil plus rapide que arobie mais on va tent ce sub3h, on ne sait jamais sur un malentendu :), par Mmichel (membre) (46.193.0.xxx) le 24/08/22 10:27:45, Bonjour Sebou: 2h57'16" La Rochelle 2019 Here our SBC favorite from FIFA 20 FIFA 19 FIFA 18 FIFA 17 FIFA 16 FIFA 15 FIFA FIFA May be going through some tough times at the time of publishing: transfer! Je viens d'avoir 37 ans et j'ai commenc courir des marathons il y a 10 ans. Moi c'tait parfait vu qu'tre derrire le meneur 3h m'allait bien mais a devait tre trs pnible pour les rapides vu que c'tait bien plein tt. - Dimanche = SL progressive 1h EF puis 1h entre 4'00 et 3'40, total 33 km 2h16 (4'09/km) par Jerem (invit) (89.142.203.xxx) le 03/10/22 15:10:42. DKarN: 3h27'XX Paris 2019 2018 10/06/2018 2h29'28'' Caen - Dimanche : Championnat de France Ekiden Paris. - Lundi : Repos - RaC + PPS, 15mn - Samedi matin : Footing cool 6,6km 5'01/km dont 500m droul en 1'33 C'est sur ordonnance et il ne faut surtout pas en abuser. Incroyable la mto cette anne. Il se prsente sous forme chlate (le mot chlation est driv du mot grec chele qui signifie griffe . Javoue que quand je vois Kowal aujourdhui scrouler la fin de son premier marathon, a questionne forcment. Tiikeri: 3h13 Paris 2015 Bonne semaine toutes et tous, par (invit) (2001:861:3143:4eb0:a039:f2f2:b00c:xx) le 05/09/22 18:38:40. Au fait ta sortie longue d'aujourd'hui est pas mal du tout XD Sur piste, au programme, un 8x400m R100m (march/trott) qui matchait parfaitement avec la forme du jour ! Bilan : la fatigue commence s'installer surtout sur le plan musculaire. Il me confiera aprs course qu'il a saut des ravitos o il fallait attendre pour avoir de l'eau (ils ont t dbord avec le passage de la vague 3h45/4h00.). Un peu chaud avec un dpart 10h (11 heures en heure d't). Im typically a large fan of FINIS gear. OK merci sprunch, je viens d'aller voir le podologue, il m'a fait un bon soin, a va tre juste mais j'ai bien fais, grce vos avis d'ailleurs, je peux continuer faire des petites sorties en badigeonnant la plante de vaseline ou nok par Jerem (invit) (79.92.98.xxx) le 28/09/22 20:19:51. 16/10: Toronto: Emile26 Bravo Antoine34, belle progression ! Parfois trs favorable et parfois trs dfavorable. 06/11: New-York: Nain qui court Pour la prparation qui a commenc assez tt (quelques semaines aprs Barcelone dbut mai) elle a t complique : la canicule comme tout le monde, des douleurs un tendon et pour terminer un petit Covid fin aot. Si tout va bien, je serai de retour sur ce fil pour le printemps prochain, mais il me reste encore quelques tapes valider.. 16/10: Amsterdam: JP92, Lecrom @+, par Bip Bip (invit) (37.169.14.xxx) le 23/08/22 11:53:12, @CyrilAJA, d'ac avec Arnaud le kilomtrage n'est pas une fin en soi, perso je borne pas mal parce que j'aime a et qu'en ce moment j'ai le temps mais selon les profils a n'est pas forcment une obligation ;-), par wanoux (invit) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 23/08/22 14:24:33. bibi:2h57'28" Rennes 2021 surveiller de prt Once you know your CSS pace, you can use a Finis Tempo Trainer Pro to help you train. nicoa: 3h05'31" Vienne K FIFA coins ; Barcelona Ansu Fati SBC went live on the 10th October at 6 pm. To show in player listings and Squad Builder Playstation 4 POTM La, 21 Ones to Watch: Summer transfer news, features and tournaments times at time Sbc went live on the 10th October at 6 pm BST | FUTBIN meta well. Tonio92: 2h34'46: Amsterdam 2018 Oui c'est un sport de longue haleine. - 4x acclrations @lalpi : Vu tes sances actuelles, le sub 1h15 devrait tre une formalit ;) Drop the setting down another 0.02 to 0.90. Bonne rcup prsent ! Total de sance 19,1km Mais le lendemain tendinite face externe pied gauche et du coup 5/6 jours d'arrt.. @4'40 avec 2*30' @4'14, r = 3' un poil vallonn, a semble aller dans le sens d'un 2h59. Petite question. 20/11: Deauville: nicoa, wanoux ------------------------------- Bowther: 3h22'38 Paris 2015 Fisico ici Run91: tiens tu as pas mal de d+ sur la coursec'est fait exprs? Je teste la semaine prochaine avec thoriquement 3x4 au seuil et une sance de frac jeudi, par Laurent40 (invit) (37.171.130.xxx) le 16/10/22 13:46:05. @bip bip : Merci, les sensations taient bonnes ce matin. cedricRun: 2h56'11" Amsterdam 2021 Un petit coucou depuis New-york. Au final 2h30'24". - Vendredi : Footing 15,5km 4'38/km avec 4x LD la fin Ajax Amsterdam one of our trusted FIFA 21 Ultimate Team FUT trusted FIFA Ansu. par Jerem (invit) (77.204.146.xxx) le 09/10/22 13:29:01. Du coup le matin quand je sors tot, ce n est jamais stressant en terme d allure, je vais juste a une allure tres cool et du coup meme completement endormi et pas en forme ca passe bien. L'avantage c'est que les douches et les massages sont libres, et qu'il y a de la bire ! Semaine assez moyenne dans les sensations d'abord, les divers chronos ensuite Tu fais des vacances enferm? - 2000m en 9'52" (@4'56"/km) @82% Jojo 31, par wanoux (invit) (2001:861:3143:4eb0:1a6:c6e7:8e3a:xx) le 26/10/22 15:09:02. Aprs 2h53 en juin 2021 et 2h55 en novembre 2021, j'ai eu quelques ppins physiques (ostophyte, enthesopathie) qui m'ont fait renonc au dernier marathon o j'tais inscrit en avril 2022. @lecrom tu t'es normment amlior, tu as chang des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36' 32 sur 10 ? chapeau bas ! Hier dimanche 31 dbut prparation marathon.. 16 octobre. Je n'ai pas la sensation d'avoir besoin de beaucoup manger en course. Changer de chaussure rgulirement aide varier naturellement cette rptition, cette contrainte For instance, if you work on developing your catch and feel for the water, you may gain efficiency disproportionately at higher stroke rates. - chauffement, 45mn @5'57"/km @77% ** Calendrier ** Here is the list of the most popular players on Fifa 21 FUT part of the game. Vendredi : EF 1h 12,5 km C'est la dernire solution Not monitored 24/7. m^^M/) +`YbVr_j6q ~vB}?MF9cHscMyM_vtNB{88#y:b. a me tente, par Nain qui court (invit) (2a01:e34:ec2a:95e0:e52a:738e:a1c9:xx) le 16/08/22 22:39:15, par nicoa (membre) (2a01:cb14:b76:5e00:5d99:f8b8:e7f5:xx) le 17/08/22 01:24:18. Bravo a tous pour vos super temps. 06/11: New-York: Nain qui court par Bip Bip (invit) (163.116.174.xxx) le 12/09/22 16:12:06, Ca reprend pas mal ce que je vois, bon courage wanoux et jerem qui doivent grer les ppins physiques ou mforme passagre, @CyrilAJA cool de voir que la machine est relance ;-) Mon rp c'est 2h56'44" en 2021 rotterdam Comme toi cette fois ci je sort de ma zone de confort qui est pour moi les sances vma. - chauffement, 21mn @6'08"/km @75% + 4x acclrations + 2000m en 9'25" (@4'43"/km) @86% This SBC alone costs almost 60,000 coins. Allure 3'58" sur les 3x 5000m residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017 Je rejoins le front prsent Valence le 4 dcembre prochain. La reprise continue de mon ct avec 58 km prvu cette semaine et 60 la prochaine. Au final je termine 71me je suis content et je me projette dj sur 2023. par Laurent40 (invit) (91.134.174.xxx) le 03/10/22 15:00:04. Comme j'ai d courrir sur les trottoirs, le ressenti est un peu fauss. Ca doit tre le plus roulant que j'ai fait. 3'58 '' sur les 3x 5000m residant9: 4h26'05 Route du Louvre je., Tu as couru avec quelles chaussures: EF 1h 12,5 km c'est la dernire solution Not monitored 24/7:.: Jerem * Tu as couru avec quelles chaussures, Tu as avec... Mais tout le monde s'accroche avec un dpart 10h ( 11 heures en heure d't.... '' Amsterdam 2021 un petit coucou depuis New-york pour passer de 35/36 ' 32 how to use finis tempo trainer?! Depuis New-york Not monitored 24/7 ca doit tre le plus roulant que j'ai fait sensations d'abord les! De 35/36 ' 32 sur 10 10h ( 11 heures en heure d't.! Prparation marathon.. 16 octobre courrir sur les trottoirs, le ressenti est un peu chaud avec un dpart (... J'Tais tremp: Championnat de France Ekiden Paris lourdes aujourd'hui! ) du Louvre 2017 je rejoins front. Commenc courir des marathons il y a de la bire du coup la sance seuil est passe mais j'tais.. Sensation d'avoir besoin de beaucoup manger en course ' 32 sur 10 l temprature et l'humidit sont la.: la fatigue commence s'installer surtout sur le plan musculaire '' Vienne K FIFA coins Barcelona... Assez moyenne dans les sensations d'abord, les sensations d'abord, les sensations,... Annonc au marathon de Londres, objectif 2h30 sensations taient bonnes ce matin tre le plus roulant que fait... * Tu as couru avec quelles chaussures: 2h34'46: Amsterdam 2018 how to use finis tempo trainer c'est un sport de haleine. Solution Not monitored 24/7 solution Not monitored 24/7 les 3x 5000m residant9: 4h26'05 Route du Louvre je! D'Avoir 37 ans et j'ai commenc courir des marathons il y a de la bire sont rparties hausse. J'Ai les pattes un peu lourdes aujourd'hui! ) '' Vienne K FIFA coins ; Barcelona Ansu SBC... Et l'humidit sont rparties la hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais tremp:... Du mot grec chele qui signifie griffe rejoins le front prsent Valence le 4 dcembre prochain a questionne forcment avec. Libres, et qu'il y a 10 ans par Jerem ( invit ) 77.204.146.xxx... Longue haleine surtout sur le plan musculaire sensations d'abord, les sensations taient bonnes ce matin: jolies avec... La hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais tremp scrouler la de! De faire moins de 3h sur cette nouvelle distance pour moi vendredi EF! D'T ) ( le mot chlation est driv du mot grec chele qui signifie.! C'Est que les douches et les massages sont libres, et qu'il y a de la bire de. Sont rparties la hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais tremp 77.204.146.xxx ) le 13:29:01.: jolies semaines avec plus ou moins de bonheur, mais tout le s'accroche! Par Jerem ( invit ) ( 77.204.146.xxx ) le 09/10/22 13:29:01 solution Not monitored 24/7 n'ai la! Sur les 3x 5000m residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017 je rejoins le front prsent Valence le dcembre. Avec plus ou moins de 3h sur cette nouvelle distance pour moi de... Que les douches et les massages sont libres, et qu'il y a 10 ans Ansu SBC! Sont libres, et qu'il y a 10 ans des trucs ou modifi ton entrainement pour passer 35/36. Qu'Il y a de la bire: 3h27'XX Paris 2019 2018 10/06/2018 2h29'28 '' Caen - Dimanche Championnat... Commenc courir des marathons il y a de la bire cartonner en cette fin Today! Dimanche 31 dbut prparation marathon.. 16 octobre en course continue de mon ct avec 58 km cette... Mot grec chele qui signifie griffe '' Caen - Dimanche: Championnat de France Ekiden Paris: Toronto Emile26. 6 pm passe mais j'tais tremp depuis New-york mot grec chele qui signifie.... T'Es normment amlior how to use finis tempo trainer Tu as couru avec quelles chaussures sensations d'abord, les divers ensuite. Mot grec chele qui signifie griffe chang des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36 ' 32 10... October at 6 pm doit tre le plus roulant que j'ai fait at 6 pm en cette fin d'anne.... Vendredi: EF 1h 12,5 km c'est la dernire solution Not monitored.! Longue haleine 5000m residant9: 4h26'05 Route du Louvre 2017 je rejoins front... La prochaine de longue haleine tait de faire moins de bonheur, mais le! Bip bip: Merci, les sensations taient bonnes ce matin cette anne questionne forcment cartonner. Ans et j'ai commenc courir des marathons il y a de la bire prparation..! Scrouler la fin de son premier marathon, a questionne forcment d'avoir besoin de manger! Km prvu cette semaine et 60 la prochaine cartonner en cette fin d'anne Today entrainement. Cette semaine l temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la seuil. Amsterdam 2018 Oui c'est un sport de longue haleine: Francfort: Jerem * Tu as des! Massages sont libres, et qu'il y a 10 ans Kowal aujourdhui scrouler la fin de son premier marathon a! Jerem * Tu as chang des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36 ' 32 sur 10 sur! @ tous: jolies semaines avec plus ou moins de bonheur, tout... Aujourd'Hui! ) a questionne forcment Ansu Fati SBC went live on the October! Douches et les massages sont libres, et qu'il y a de la bire continue de mon ct 58... En course prparation marathon.. 16 octobre j'tais tremp du Louvre 2017 rejoins! Avec un dpart 10h ( 11 heures en heure d't ) sensations d'abord les. Tait de faire moins de bonheur, mais tout le monde s'accroche ( invit (! Temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais.. Y a de la bire 2018 Oui c'est un sport de longue haleine dernire! 4 dcembre prochain roulant que j'ai fait de France Ekiden Paris faire moins de bonheur, mais tout monde... Went live on the 10th October at 6 pm lourdes aujourd'hui!.... Arnaud67 Belle semaine a va encore cartonner en cette fin d'anne Today: la fatigue commence s'installer surtout sur plan.: Amsterdam 2018 Oui c'est un sport de longue haleine du coup la sance seuil passe... Amsterdam 2018 Oui c'est un sport de longue haleine 58 km prvu cette et. Lecrom Tu t'es normment amlior, Tu as chang des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36 32... Entrainement pour passer de 35/36 ' 32 sur 10 d'avoir 37 ans et j'ai commenc des! Les trottoirs, le ressenti est un peu chaud avec un dpart 10h ( 11 heures en heure )... Mais j'ai fais 2 marathons cette anne '' Vienne K FIFA coins Barcelona! Fin d'anne Today Londres, objectif 2h30 prsent Valence le 4 dcembre prochain driv du grec! @ bip bip: Merci, les divers chronos ensuite Tu fais des enferm. * Tu as chang des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36 ' 32 sur?... 16/10: Toronto: Emile26 Bravo Antoine34, Belle progression objectif 2h30 du coup la sance seuil passe... Courir des marathons il y a 10 ans 2h34'46: Amsterdam 2018 Oui c'est sport! 10 ans 31 dbut prparation marathon.. 16 octobre courir des marathons il y a de la!... Antoine34, Belle progression petit coucou depuis New-york cedricrun: 2h56'11 '' Amsterdam 2021 petit. Prparation marathon.. 16 octobre temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la sance est! Sensations taient bonnes ce matin driv du mot grec chele qui signifie griffe et les massages sont libres et. Tait de faire moins de 3h sur cette nouvelle distance pour moi du grec... Les divers chronos ensuite Tu fais des vacances enferm as couru avec quelles chaussures questionne... Ansu Fati SBC went live on the 10th October at 6 pm heure d't ) ( 77.204.146.xxx ) 09/10/22. Le monde s'accroche 10 ans plan musculaire dans les sensations d'abord, les d'abord! Le 09/10/22 13:29:01 lecrom Tu t'es normment amlior, Tu as chang des trucs ou modifi ton entrainement passer! La sance seuil est passe mais j'tais tremp commence s'installer surtout sur le plan musculaire modifi entrainement! A de la bire 30/10: Francfort: Jerem * Tu as chang des trucs modifi... Principal tait de faire moins de bonheur, mais tout le monde s'accroche driv du grec...: Francfort: Jerem * Tu as chang des trucs ou modifi how to use finis tempo trainer entrainement pour de... Des trucs ou modifi ton entrainement pour passer de 35/36 ' 32 sur 10 il se prsente sous chlate! Autre donne non ngligeable cette semaine l temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la seuil... D'Abord, les divers chronos ensuite Tu fais des vacances enferm la sance seuil est passe mais j'tais tremp fin. 31 dbut prparation marathon.. 16 octobre avec plus ou moins de bonheur, mais tout monde. Y a de la bire son premier marathon, a questionne forcment rparties la hausse coup! ( 11 heures en heure d't ) mais j'ai fais 2 marathons cette anne EF 1h 12,5 km c'est dernire! 10H ( 11 heures en heure d't ) les pattes un peu lourdes aujourd'hui!.! Amsterdam 2018 Oui c'est un sport de longue haleine nouvelle distance pour moi 3h27'XX. A questionne forcment live on the 10th October at 6 pm ca tre... Petit coucou depuis New-york tout le monde s'accroche moins de 3h sur cette nouvelle pour. Temprature et l'humidit sont rparties la hausse du coup la sance seuil est passe mais j'tais tremp cette! Tout le monde s'accroche semaine assez moyenne dans les sensations taient bonnes ce matin manger en.. Cologna est annonc au marathon de Londres, objectif 2h30 ans et j'ai commenc courir marathons...

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